Le sauna est une pratique de relaxation et de bien-être bien connue à travers le monde. Originaire de Finlande, le sauna finlandais est devenu populaire dans de nombreux pays, y compris en France. De plus en plus de gens optent pour l'installation d'un sauna chez eux. Découvrez pourquoi il est intéressant d'installer un sauna chez soi, les différents types de saunas disponibles, comment choisir le meilleur sauna pour chez soi, ainsi que les bienfaits du sauna sur la santé et le bien-être.
Différents types de saunas disponibles pour chez soi
Saunas traditionnels
Les saunas traditionnels sont les plus courants. Ils sont chauffés à l'aide d'un poêle à bois ou électrique et la température atteint généralement entre 70 et 100 degrés Celsius. La chaleur est sèche et il est possible de verser de l'eau sur les pierres chaudes pour produire de la vapeur.
Saunas infrarouges
Les saunas infrarouges utilisent des lampes infrarouges pour chauffer directement le corps plutôt que l'air. Ils sont plus faciles à installer, car ils ne nécessitent pas de poêle ni de ventilation. La température est moins élevée que dans un sauna traditionnel, entre 40 et 60 degrés Celsius.
Saunas à vapeur
Les saunas à vapeur sont souvent appelés bains de vapeur. Ils sont chauffés à l'aide de vapeur plutôt que de chaleur sèche. La température atteint entre 40 et 60 degrés Celsius avec un taux d'humidité d'environ 100%. Les saunas à vapeur sont utilisés pour les bienfaits thérapeutiques qu'ils procurent.
Comment choisir le meilleur sauna pour chez soi
Déterminez le type de sauna
Le premier facteur à prendre en compte lors du choix d'un sauna est le type de sauna que vous souhaitez. Les saunas traditionnels chauffés au bois ou électriquement sont les plus populaires, mais les saunas infrarouges et les bains de vapeur sont des options.
Considérez la taille et l'espace disponible
Le deuxième facteur important est la taille du sauna. Vous devez décider combien de personnes vont l'utiliser en même temps, car cela déterminera la taille nécessaire. Il est important de considérer l'espace disponible dans votre maison. Vous pouvez opter pour un sauna préfabriqué ou construire votre propre sauna dans une pièce existante.
Choisissez le matériau et le design
Le dernier facteur important est le choix du matériau et du design. Les saunas traditionnels sont souvent construits en bois massif, tandis que les saunas infrarouges sont souvent construits en métal et en plastique. Vous devez tenir compte du design général de votre maison et du style de sauna qui vous convient le mieux.
Bienfaits du sauna sur la santé et le bien-être
Amélioration de la circulation sanguine
Une des principales raisons pour lesquelles les gens utilisent des saunas est d'améliorer leur circulation sanguine. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et augmente le débit sanguin, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire.
Réduction du stress et de l'anxiété
Les saunas peuvent aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété. En raison de l'effet relaxant de la chaleur, les saunas peuvent aider à réduire les tensions et les symptômes liés au stress et à l'anxiété.
Élimination des toxines du corps
Les saunas peuvent être très efficaces pour aider à éliminer les toxines du corps, y compris les métaux lourds, grâce à la sudation. Les saunas peuvent aider à éliminer les bactéries et les virus.
Amélioration de la qualité de sommeil
Les saunas peuvent aider à améliorer la qualité de sommeil en réduisant le stress et en détendant le corps. Les saunas peuvent aider à réguler le rythme circadien et à améliorer la qualité du sommeil.
